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Pyramidentraining: lang (800-1000-1200-1500-1200-1000-800)

Pyramidentraining: lang (800-1000-1200-1500-1200-1000-800)

Belastung: 800m-1000m-1200m-1500m-1200m-1000m-800m
Pause: 200-400m

QR-codes: circuit de force (indoor) - prg. 1-2-3-7-8-9

Circuit de force avec engins / avec moyens simples

QR-codes: circuit de force (outdoor) - prg. 1-2-3-6-8-9

Circuit de force avec moyens simples

QR-codes: exercices de force - prg. A-H

Formes de renforcement sans moyen auxiliaire (poids du corps)

QR-codes: exercices de force - prg. J-4-5-6

Formes de renforcement avec moyen auxiliaire

QR-codes: exercices de force - prg. M1-5

Formes de renforcement avec la mini-bande

Règles de la salle de sport

Slackline

Stimulation de la circulation sanguine par la musique

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