45 minuti di "full body-workout" con attrezzi (sbarra orizzontale).
6 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (più giri possibili in 45 minuti).

"full body-workout" senza attrezzi (3 passagi) per tempo (for time)

30 minuti di "full body-workout" con attrezzi (corda per saltare).
6 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (più giri possibili in 30 minuti).