Lezioni d’esempio (38)
Corsa: allenamento di base (corsa di resistenza ad intensità crescente)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 2-3 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (esecuzione della stima del tempo)
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 2-3 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (figura dell'otto)
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
29:00
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 2-3 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (sensazione di tempo)
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 2-3 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento di base (triangolo di corsa)
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 2-3 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Forme di rafforzamento (prg.H)
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
06:00
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 2-3 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Forme di rafforzamento (prg.J)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 4-5 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Giochi di combattimento e lotta/light-contact
Numero esercizi
44
Durata (mm:ss)
89:50
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 2-5 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra
Giochi di combattimento e lotta/light-contact
Numero esercizi
44
Durata (mm:ss)
89:50
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 2-5 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Giochi di combattimento e lotta/light-contact
Numero esercizi
44
Durata (mm:ss)
89:50
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 2-5 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Giochi di combattimento e lotta/light-contact
Numero esercizi
44
Durata (mm:ss)
89:50
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 2-5 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra
Light-contact 1
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
60:00
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 2-5 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra
Light-contact 2
Numero esercizi
18
Durata (mm:ss)
52:30
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 2-5 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra