Lezioni d’esempio (54)
Corsa: allenamento a piramide (15-30-45-60-45-30-15)
Numero esercizi
26
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (20-30-40-30-20)
Numero esercizi
28
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (200-400-600-800-600-400-200)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (200-400-800-400-200)
Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (30-45-60-90-60-45-30)
Numero esercizi
26
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (30-60-90-60-30)
Numero esercizi
26
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (300-600-1000-600-300)
Numero esercizi
21
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (400-600-800-1000-800-600-400)
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: allenamento a piramide (45-60-90-60-45)
Numero esercizi
23
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Corsa: test a intervalli (4x2)
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: test di prestazione / luogo: terreno
Forme di rafforzamento (prg.E)
Numero esercizi
27
Durata (mm:ss)
29:45
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Forme di rafforzamento (prg.F)
Numero esercizi
19
Durata (mm:ss)
05:45
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di breve durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra, terreno
Giochi di combattimento e lotta/allenamento a intervalli (4-8x1)
Numero esercizi
48
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Giochi di combattimento e lotta/allenamento a intervalli (6-8x300)
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Giochi di combattimento e lotta/allenamento a intervalli (8x400)
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Giochi di combattimento e lotta/allenamento a intervalli (corsa in montagna)
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: terreno
Introduzione al tema della nordic walking/rigenerazione
Numero esercizi
34
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: allenamento alla corsa, rigenerazione / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.4)/gioco
Numero esercizi
41
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.4)/gioco
Numero esercizi
41
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.4)/gioco
Numero esercizi
42
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.4)/gioco
Numero esercizi
42
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: palestra
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.5)/lavoro coordinamento postazioni (prg.III)
Numero esercizi
44
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SR / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.6)/gioco
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.6)/lavoro coordinamento postazioni (prg.IV)
Numero esercizi
49
Durata (mm:ss)
89:15
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno