Formes de renforcement musculaire avec la mini-bande - programme M5
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Indications méthodologiques pour l'entraînement de force dans une salle de fitness
Indications méthodologiques sur le light-contact
Jeu de combat et de lutte - indoor
Jeu de combat et de lutte - indoor - programme 1
Jeu de combat et de lutte - indoor - programme 2
Jeu de combat et de lutte - outdoor
Jeu de combat et de lutte - outdoor - programme 1
Jeu de combat et de lutte - outdoor - programme 2
Leçons types: installation/organisation salle (vue d'ensemble)
Light-Contact
Principes d'entraînement
Principes généraux d'entraînement
Pyramidentraining: lang (800-1000-1200-1500-1200-1000-800)
Belastung: 800m-1000m-1200m-1500m-1200m-1000m-800m
Pause: 200-400m
QR-codes: circuit de force (indoor) - prg. 1-2-3-7-8-9
Circuit de force avec engins / avec moyens simples
QR-codes: circuit de force (outdoor) - prg. 1-2-3-6-8-9
Circuit de force avec moyens simples
QR-codes: exercices de force - prg. A-H
Formes de renforcement sans moyen auxiliaire (poids du corps)
QR-codes: exercices de force - prg. J-4-5-6
Formes de renforcement avec moyen auxiliaire
QR-codes: exercices de force - prg. M1-5
Formes de renforcement avec la mini-bande