Leçons types (193)

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
30:00
Description
« full body-workout » sans matériel - 4 passages (rounds)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
35:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec matériel (balle médicinale, corde à sauter, plyo-box) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris unité de course (4 passages/rounds)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec du matériel (plyo-box) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
37:00
Description
«full body-workout» sans matériel (4 exercices – 10 passages/rounds)
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Entraînement: corps entier (partie 1)

Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
10:00
Description
7 minutes de «full body-workout» sans matériel
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Entraînement: corps entier (partie 1/2)

Nombre d'exercices
30
Durée (mm:ss)
25:00
Description
15 minutes de «full body-workout». Matériel: demi-sphère d’équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
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Entraînement: corps entier (partie 2)

Nombre d'exercices
20
Durée (mm:ss)
15:00
Description
7 minutes de «full body-workout». Matériel: demi-sphère d’équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
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Entraînement: corps inférieur/central

Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
22:00
Description
«lower body&abs-workout» avec du matériel (plyo-box) 2 passages (rounds)
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Entraînement: muscles pectoraux

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
27:00
Description
«chest-workout» sans matériel (total 180 pompes/push ups)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
14:58
Description
«abs-workout» sans matériel (4 passages)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
10:00
Description
6 minutes de «abs-workout» sans matériel
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
15:00
Description
12 minutes de «abs-workout» avec matériel. Matériel: disque de poids (5kg)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«abs-workout» sans matériel (3 passages) Variante: au lieu de 3 passages, effectuer 3 séries par exercice
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
16
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«abs-workout» sans matériel (2 passages)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
13:50
Description
«abs-workout» sans matériel
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
07:00
Description
«abs-workout» sans matériel. 3 exercices – 3 passages (rounds).
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«ab-challenge» sans matériel (500 répétitions) le plus rapidement possible (for time)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:30
Description
«abs-workout» avec haltères courts (3 séries)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«abs-workout» sans matériel. 7 exercices – 3 passages.
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
12:00
Description
12 minutes de "abs-workout" sans matériel (3 exercices). EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un exercice pendant une durée déterminée, utiliser le reste de la minute pour faire une pause).
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Formes de renforcement (prg.A)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
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