Extension et flexion de la colonne vertébrale en position debout ► cable push down

Travail individuel

En position verticale, les coudes fixés à la taille, les bras fléchis tiennent la barre devant le corps à hauteur de la poitrine. La barre est poussée lentement et de manière contrôlée vers le bas jusqu'à ce que les bras soient presque tendus et ramenés à la position de départ. Le mouvement part de l'articulation du coude.

Position de départ:
- Debout (léger pas en avant)
- Les coudes sont fixés à la taille
- Barre en prise supérieure devant le corps à hauteur de la poitrine

Position finale :
- Bras tendus
- Coudes toujours fixés à la taille
- Position du haut du corps reste stable

Attention:
Position légèrement penchée en avant, épaules fixées (pousser vers les hanches), coudes positionnés et fixés légèrement devant le corps (comme s'ils étaient fixés à la taille par un bouton).

1 tour/machine de musculation ► traction à câble (haut)