Rotation du buste en position assise ► russian twist / sitting twist / oblique twist

Travail individuel

Assis sur le sol, le buste légèrement penché en arrière, les jambes pliées et légèrement soulevées, tendre les bras à l'horizontale avec le pistolet dans les mains et, par rotation du buste, amener l'arme latéralement et alternativement vers le sol.

Attention:
Contact au sol uniquement avec les fesses, garder le torse droit.

Alléger:
Déposer les jambes sur le sol ; maintenir uniquement la position (sans mouvement du torse).

1 pistolet (neutralisé)