Avec la tête est les mains est formé un triangle par terre. De plus la surface du triangle est grande (c.à.d. de plus les points sont éloigné les uns des autres), meilleur est la stabilité. Le corps est tendu vers le plafond.
Les participants pratiquent la forme de mouvement de manière autonome à l'aide d'images en série ou sur la base de la présentation de l'exercice par le moniteur de sport. Le moniteur de sport (ou un partenaire) donne des feedbacks, apporte son soutien et contrôle la bonne exécution de l'exercice.
