Étirement passif : muscles de l'épaule

Travail individuel

Au niveau des hanches, plier un bras et le poser sur l'épaule opposée (main dirigée vers l'arrière). Avec l'autre main libre, pousser le coude du bras plié vers le corps. Ensuite, changer de côté.

Variante:
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire