Extension et flexion d'une jambe en position de pompes en alternance ► mountain climber

Thématique
Force
Moyens auxiliaires
(Büro-)Stuhl
Partie du corps
Milieu du corps
Groupe musculaire
Bauchmuskulatur (gerade)
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:00
Description

Position en appui couché, les pieds placés sur l'assise de la chaise, amener alternativement un genou vers les bras (hauteur de la poitrine)/fléchir la jambe.

Attention:
La tête, les épaules, les fesses et les pieds forment une ligne, pas de dos creux, contracter activement le tronc.

Matérielle

1 chaise (de bureau) (sans roulettes)

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