Croiser la main vers la jambe pliée en position debout

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Tout le corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (vorne), Gesässmuskulatur, Bauchmuskulatur (seitlich), Schultermuskulatur

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Position des jambes écartées en position debout, le haut du corps incliné vers l'avant, plier alternativement une jambe et toucher la pointe du pied avec la main en croix.

Attention:
Les genoux restent toujours derrière les pointes de pieds et pointent vers l'avant.

Faciliter:
Baisser moins le haut du corps (toucher les genoux au lieu de la pointe des pieds).

Compliquer:
Ajouter du poids aux bras et/ou aux jambes.

Matérielle

2-4 manchettes lestées/2 balles lestées Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images