Esercizio di respirazione: 20 di fila

Lavoro individiale

Posizione di schiena. Eseguire il seguente ciclo di respirazione per quattro volte senza pause: Quattro respiri brevi seguiti da un respiro lungo. Assicuratevi di respirare dal naso e di combinare l'inspirazione con l'espirazione (ritmo circolare). Eseguire i primi quattro respiri con calma e in modo uniforme, inspirare profondamente nel petto al quinto respiro ed espirare in modo rilassato.

Non è richiesta alcuna attrezzatura (facoltativa in sala: un tappetino morbido per ogni partecipante)