Flessione ed estensione delle braccia in verticale ► handstand push up

Lavoro individiale

Stare in piedi contro una parete, con la faccia rivolta verso il muro e mantenere la posizione appoggiando i talloni alla parete. Piegate le braccia finché la testa non tocca praticamente il pavimento (abbassate il corpo) e tornate alla verticale (allungamento completo del corpo, braccia tese e tenute in alto).

Attenzione:
Abbassate e sollevate la parte superiore del corpo in modo controllato.

Alleggerire:
piegare appena le braccia; sostenere il sollevamento della parte superiore del corpo con le gambe, piegandole e spingendole verso l'alto.

Indurire:
aggiungere un peso (sui piedi).

1 parete

2 polsini di peso/1 gilet di peso ► Rendere l'esercizio più difficile (peso aggiuntivo)