Abduzione e adduzione delle braccia in piedi

Lavoro individiale

Stando in piedi alla larghezza delle spalle, con le braccia che pendono verso il pavimento e i dorsi delle mani rivolti verso i rispettivi lati, tendete un elastico tra le braccia (mettete l'elastico intorno alle mani/al dorso delle mani). Premere i dorsi delle mani su ciascun lato (divaricare le braccia) per allungare ulteriormente l'elastico. Poi riportate le braccia alla posizione di partenza.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con meno resistenza.

Indurire:
Scegliere un elastico con più resistenza.

1 mini-banda