Estensione e flessione delle braccia mentre ci si appoggia all'indietro sui talloni ► inverted row

Lavoro individiale

Aggrapparsi alla sbarra con le braccia tese (i palmi rivolti verso il viso), le gambe sui talloni e abbastanza lontano da assumere una posizione sospesa/sdraiata. Muovete la parte superiore del corpo verso l'alto e poi di nuovo verso il basso piegando e distendendo le braccia (mantenete la tensione corporea tendendo i muscoli del core).

Alleggerire:
Selezionate una posizione più alta per la sbarra

Indurire:
con uno zaino

Partecipante: tenue CNK 420

Materiale aggiuntivo: 1 imbragatura trainer/barra/tavolo