Musterlektionen (208)
Training: Unterkörper
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
15:15
Beschreibung
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Unterkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
34:40
Beschreibung
"lower body workout" ohne Material (evtl. Laufband) - 4 Durchgänge (rounds)
Training: Unterkörper
Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
12:00
Beschreibung
Plyometrisches HIIT Workout ohne Material.
Geschwindigkeits-/Vertikalsprung-Training.
Training: Unterkörper
Anzahl Übungen
20
Dauer (mm:ss)
37:40
Beschreibung
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time).
10 Runden (rounds) - 2 Übungen im Wechsel (Kniebeugen mit unterschiedlicher Anz. Wdh. und jeweils 100m Laufen)
Zeitlimit (time cap) 45 Minuten
Training: Unterkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Unterkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
20:35
Beschreibung
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Unterkörper
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges „lower body workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Unterkörper
Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
23:00
Beschreibung
20minütiges "body weight-workout" (ohne Material) für den Unterkörper.
5 Runden (rounds): 3 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 4 Übungen (3min window) - letzte Übung max. Wdh. in der Restzeit; 1 Minute Pause zwischen den Runden.