Musterlektionen (196)

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) inkl. Laufeinheiten (6 x 400m) auf Zeit (for time)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
40:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge - rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
24:40
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) - add-on Methode bis 5 Übungen auf Zeit (for time)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material 5 Übungen / 3 Runden (rounds): Zeitlimit (time cap) 25 Minuten Material: Springseil (Aufwärmen/Cool-Down), Reckstange (pull up)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material 3 Übungen (eine mit variierender Anz. Wdh.) / 4 Runden (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
Zirkeltraining: "full body-workout" mit Material (8 Durchgänge - rounds) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen. Material: Schlingentrainer, 2 elastisches Gummibänder, 2 Kurzhanteln, Reckstange
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
11
Dauer (mm:ss)
58:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
07:30
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
60:00
Beschreibung
45minütiges intensives "full body-workout" mit Material Material: Rudergerät, Reckstange, Flachbank, elastisches Gummiband, Schlingentrainer, Balance-Halbkugel, Plyo-Box, Gewichtsscheiben (1, 2, 5, 10kg), Kurzhanteln (2, 3, 15kg)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
33:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box, Rudergerät). 1 Runde (round) auf Zeit (for time).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
41:20
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material. 1-2 Runden (rounds) auf Zeit (for time).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
50:50
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Kettlebell, Rudergerät) - 10 Runden (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material. 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
29:40
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
27:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 3 Runden (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (3 Durchgänge - rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
22:45
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge - rounds) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15 minütiges „full body workout“ ohne Material. EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
28:30
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
17:00
Beschreibung
17minütiges "full body-workout" mit Material (2 Kurzhanteln) 3 Runden (rounds) - 5 Übungen (max. Wiederholungen) während jeweils 1 Minute - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
08:40
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material - 5 Durchgänge (rounds) Material: Skilanglauf Ergometer, Air-Bike, Rudergerät, evtl. Laufband
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