Extension und Flexion der Arme im Stand

Einzelarbeit

Aufrechter, schulterbreiter Stand, je ein Ende des Gummibandes mit angewinkelten Armen vor der Brust halten, wobei der Bandverlauf hinter dem Körper durchführt (ungefähr Achselhöhe), Arme strecken und zurück in die Ausgangsposition beugen.

Achtung:
Schultern nicht hochziehen/zum Nacken führen.

Erleichtern:
Gummiband mit geringerem Widerstand wählen.

Erschweren:
Gummiband mit grösserem Widerstand wählen.

Variante:
Fixieren des Bandes hinter dem Körper auf Schulterhöhe an der Sprossenwand/am Baum.

1 elastisches Gummiband

1 Sprossenwand/Baum ► Variation der Übung