Anheben und Senken des Oberkörpers im Kniestand ► good mornings kneeling

Einzelarbeit

Anschlag kniend (auf beiden Knien) einnehmen, Oberkörper mit geradem Rücken leicht in Vorlage führen, Oberkörper einrollen und zurück in die Ausgangslage strecken.

Achtung:
Streckung bewusst im unteren Rücken beginnen und versuchen sich Wirbel für Wirbel aufzurollen/zu strecken, Gesäss nicht auf den Fersen abstützen.

Erleichtern:
Position mit Oberkörper in leichter Vorlage halten.

Erschweren:
Pistole in Hochhalte.

1 Pistole (neutralisiert)