Extension und Flexion der Arme im Stand ► triceps extension

Einzelarbeit

Aufrechter, schulterbreiter Stand mittig des Gummibandes, das Gummiband mit beiden Händen hinter dem Kopf mit gebeugten Armen fassen (Ellenbogen zeigen nach schräg oben vorne), die Arme senkrecht nach oben ausstrecken und zurück in die Ausgangsposition beugen, ohne dass sich die Ellenbogen dabei bewegen.

Achtung:
Kein Hohlkreuz (Bauch anspannen).

Erleichtern:
Gummiband mit geringerem Widerstand wählen.

Erschweren:
Gummiband mit grösserem Widerstand wählen.

1 elastisches Gummiband