Exercices d'assouplissement

Travail avec partenaire

Groupe de 2 personnes

Le partenaire effectue différents exercices d'assouplissement (balancer et secouer les membres ainsi qu'effectuer des mouvements circulaires avec ceux-ci) sur le participant allongé avec le moyen auxiliaire (p. ex. tuyau de force/corde à sauter). Varier le rythme et l'amplitude des mouvements. Ensuite, changer de rôle.

Participants en position dorsale:

• Détendre la jambe gauche/droite (balancer/secouer)
• Mouvements circulaires avec la jambe gauche/droite
• Détendre le bras gauche/droit en position haute, horizontale et verticale (balancer/secouer)

Participants en position ventrale :

• Détendre la jambe gauche/droite (balancer/secouer)

Par groupe:
1 corde à sauter / bracelet de jeu