Esercizi di allentamento

Tema
Rilassamento
Mezzi ausiliari
Spielbändel, Springseil
Parte del corpo
Tutto il corpo
Organizzazione

Lavoro a coppie

Gruppi di 2

Durata (mm:ss)
08:00
Descrizione

Il partner esegue vari esercizi di allentamento (oscillando e scuotendo gli arti ed eseguendo movimenti circolari con essi) sul partecipante sdraiato utilizzando l'ausilio (ad es. tubo flessibile elettrico/corda da salto). Variare la velocità e la gamma dei movimenti. Poi cambiare i ruoli.

Partecipanti supini:

  • Allentare la gamba destra/sinistra (oscillazione/scatto)
  • Movimenti circolari con la gamba destra/sinistra
  • Allentare il braccio destro/sinistro in posizione eretta, orizzontale e verticale (oscillazione/scatto)

Partecipanti supini:

  • Sciogliere la gamba destra/sinistra (oscillazione/scatto in fuori)
Materiale

Per gruppo:
1 corda per saltare / nastro

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