Ramener une jambe en arrière et en arrière en se tenant sur une jambe (gauche) ► kick-back

Travail individuel

Se tenir debout sur une jambe (à droite), la jambe libre (à gauche) n'étant que légèrement décollée du sol, la position du corps étant droite, tendre une bande élastique entre les jambes (placer la bande autour des chevilles). Depuis cette position, amener la jambe d'entraînement (gauche) vers l'arrière (flexion unilatérale des hanches), en inclinant légèrement le haut du corps vers l'avant. Ramenez ensuite la jambe et le torse dans la position de départ.

Faciliter:
Choisir un élastique à faible résistance.

Compliquer:
Choisir un élastique avec une plus grande résistance.

1 mini-bande