Muovete una gamba all'indietro e indietro in posizione monopodalica (sinistra) ► kick-back

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Elastisches Gummiband, Mini-Band

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Gesässmuskulatur

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Stando in piedi su una gamba (destra), con la gamba libera (sinistra) solo leggermente sollevata dal pavimento, la posizione del corpo è eretta, tendere una fascia elastica tra le gambe (mettere la fascia intorno alle caviglie). Da questa posizione, spostare la gamba di allenamento (sinistra) all'indietro (flessione unilaterale dell'anca), inclinando leggermente il busto in avanti. Quindi riportare la gamba e il busto alla posizione di partenza.

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

Materiale

1 mini-banda

Immagini