Estensione e flessione del braccio in piedi (destra) ► triceps extension

Lavoro individiale

Stando in piedi, alla larghezza delle spalle, una mano (sinistra) tiene l'elastico sulla parte bassa della schiena, l'altro braccio (destro) è piegato e tenuto in alto (il gomito punta in diagonale verso l'alto) e la mano tiene l'elastico sulla nuca (l'elastico è dietro il corpo), tendere la parte superiore (destra) del braccio e piegarsi indietro fino alla posizione di partenza senza muovere il gomito.

Attenzione:
Non inarcare la schiena (stringere la pancia).

Alleggerire:
Scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
Scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 elastico