Alternare l'estensione e la flessione di una gamba in piedi.

Lavoro individiale

Stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle su una fascia elastica (avvolgere la fascia intorno alla pianta/cresta dei piedi), sollevare alternativamente una gamba (piegare il ginocchio all'altezza dell'anca - flessione unilaterale dell'anca) per allungare/tendere la fascia e riabbassarla nella posizione di partenza.

Attenzione:
tendere inconsciamente l'addome, mantenere la parte superiore del corpo il più stabile possibile.

Alleggerire:
scegliere un elastico con una resistenza minore.

Indurire:
scegliere un elastico con una resistenza maggiore.

1 mini-banda