Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
"full body-workout" mit Material - 5 Durchgänge (rounds)
Material: Skilanglauf Ergometer, Air-Bike, Rudergerät, evtl. Laufband
Material: Skilanglauf Ergometer, Air-Bike, Rudergerät, evtl. Laufband
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: ca. 80% - easy: ca. 60%
Die Zeitangaben der Kraftübungen/Pausen können vernachlässigt werden.
Die Zeitangaben der Kraftübungen/Pausen können vernachlässigt werden.
Anhang
