Challenge of the month - Août 2025

L'objectif du défi mensuel est de réaliser l'activité (ramener les bras vers l'avant et vers l'arrière en position ventrale - w-extension / lever et baisser un bras en position agenouillée en alternance - arm raises in a kneeling position / lever les bras et les jambes en position ventrale - superman hold) selon le programme d'entraînement proposé (voir annexe), pour finalement atteindre un nombre de répétitions le dernier jour du mois.

La charge est augmentée progressivement, avec trois niveaux de difficulté (easy-medium-hard).

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