Leçons types (196)

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
30:00
Description
« full body-workout » sans matériel - 4 passages (rounds)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
35:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec matériel (balle médicinale, corde à sauter, plyo-box) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris unité de course (4 passages/rounds)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec du matériel (plyo-box) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
37:00
Description
«full body-workout» sans matériel (4 exercices – 10 passages/rounds)
Voir

Entraînement: corps entier (partie 1)

Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
10:00
Description
7 minutes de «full body-workout» sans matériel
Voir

Entraînement: corps entier (partie 1/2)

Nombre d'exercices
30
Durée (mm:ss)
25:00
Description
15 minutes de «full body-workout». Matériel: demi-sphère d’équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
Voir

Entraînement: corps entier (partie 2)

Nombre d'exercices
20
Durée (mm:ss)
15:00
Description
7 minutes de «full body-workout». Matériel: demi-sphère d’équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
Voir

Entraînement: corps inférieur/central

Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
22:00
Description
«lower body&abs-workout» avec du matériel (plyo-box) 2 passages (rounds)
Voir

Entraînement: muscles pectoraux

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
27:00
Description
«chest-workout» sans matériel (total 180 pompes/push ups)
Voir

Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
14:58
Description
«abs-workout» sans matériel (4 passages)
Voir

Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
10:00
Description
6 minutes de «abs-workout» sans matériel
Voir

Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
15:00
Description
12 minutes de «abs-workout» avec matériel. Matériel: disque de poids (5kg)
Voir

Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«abs-workout» sans matériel (3 passages) Variante: au lieu de 3 passages, effectuer 3 séries par exercice
Voir

Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
16
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«abs-workout» sans matériel (2 passages)
Voir

Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
13:50
Description
«abs-workout» sans matériel
Voir

Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
07:00
Description
«abs-workout» sans matériel. 3 exercices – 3 passages (rounds).
Voir

Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«ab-challenge» sans matériel (500 répétitions) le plus rapidement possible (for time)
Voir

Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:30
Description
«abs-workout» avec haltères courts (3 séries)
Voir

Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«abs-workout» sans matériel. 7 exercices – 3 passages.
Voir

Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
12:00
Description
12 minutes de "abs-workout" sans matériel (3 exercices). EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un exercice pendant une durée déterminée, utiliser le reste de la minute pour faire une pause).
Voir

Examen cen comp sport A

Nombre d'exercices
45
Durée (mm:ss)
89:30
Description
Sport d'équipe du 13.09.2022 Thème: circuit de force et jeu (Unihockey)
Voir