Leçons types (196)

Formes de renforcement (prg.A)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
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Formes de renforcement (prg.B)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Voir

Formes de renforcement (prg.C)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Voir

Formes de renforcement (prg.D)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Voir

Formes de renforcement (prg.E)

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Voir

Formes de renforcement (prg.F)

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
00:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Voir

Formes de renforcement (prg.G)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Voir

Formes de renforcement (prg.H)

Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
00:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Voir

Formes de renforcement (prg.J)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Avec moyens auxiliaires (pistolet)
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Formes de renforcement avec la mini-bande (prg.M1)

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Voir

Formes de renforcement avec la mini-bande (prg.M2)

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Voir

Formes de renforcement avec la mini-bande (prg.M3)

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Voir

Formes de renforcement avec la mini-bande (prg.M4)

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Voir

Formes de renforcement avec la mini-bande (prg.M5)

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Voir

ISB

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
56:00
Description
Ces différents exercices avec du matériel simple ont la vocation de développer le potentiel de condition physique, les capacités de coordinations ainsi que les techniques diverses de l’instruction de base.
Voir

ISB

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
00:00
Description
Ces différents exercices avec du matériel simple ont la vocation de développer le potentiel de condition physique, les capacités de coordinations ainsi que les techniques diverses de l’instruction de base.
Voir

Mobilisation, stretching dynamique et renforcement sur le lieu de travail

Nombre d'exercices
40
Durée (mm:ss)
21:10
Description
Avec la chaise de bureau comme outil, il est également possible de s'entraîner sur le lieu de travail.
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Renforcement avec moyens simples (prg.4)

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
28:00
Description
Matériel: barre de musculation avec élastique
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Renforcement avec moyens simples (prg.5)

Nombre d'exercices
13
Durée (mm:ss)
26:00
Description
Matériel: fusil d'assaut
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Renforcement avec moyens simples (prg.6)

Nombre d'exercices
13
Durée (mm:ss)
26:00
Description
Matériel: outdoor
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Tennis

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
00:00
Description
Leçon pour débutants
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