Extension et flexion des bras en position debout à genoux ► chest press

Travail individuel

A genoux, les élastiques sont fixés aux pieds, tenir la barre de musculation à hauteur de poitrine avec les bras pliés, prise en pronation. Pousser la barre vers l’avant puis revenir à la position d’initiale.

Attention:
Le mouvement se fait principalement au niveau des bras, le haut du corps reste droit, ne pas se pencher vers l’avant ou vers l’arrière.

Faciliter:
Prendre un élastique moins résistant, moins enrouler l’élastique sur la barre.

Compliquer:
Prendre un élastique plus résistant, plus enrouler l’élastique sur la barre.

1 barre de musculation avec élastique