Estensione e flessione delle braccia in ginocchio (chest press) ► chest press

Lavoro individiale

Stare in ginocchio con i piedi negli anelli, tenere il bastone da ginnastica all'altezza del petto con le braccia piegate (i dorsi delle mani rivolti verso il petto), spingere il bastone da ginnastica in avanti (braccia tese) e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Il movimento avviene solo nelle braccia (la parte superiore del corpo rimane stabile ed eretta, non ci si piega in avanti o all'indietro).

Alleggerire:
Selezionare elastici meno forti; arrotolare gli elastici di meno.

Indurire:
Selezionare elastici più forti; arrotolare gli elastici di più.

1 sbarra ginnica con cinghie elastiche