Extension et flexion des bras en position ventrale ► superman

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Sturmgewehr

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Rückenmuskulatur (unten)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Position ventrale, tenir le fusil d'assaut à deux mains (une main sur la crosse, l'autre sur le garde-main), tendre les bras dans le prolongement du corps, soulever légèrement le torse et les jambes, amener l'arme vers la poitrine/la tête en pliant et en tendant les bras, puis revenir à la position initiale.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le torse.

Faciliter:
Seulement maintenir la position initiale.

Matérielle

1 fusil d'assaut (neutralisé)

Images