Formes de relais :
Un coureur effectue un parcours, tourne autour d'une balise (par exemple un bâton de peinture, un cône de marquage ou un petit chapeau) et revient vers le groupe afin de pouvoir envoyer le coureur suivant sur le parcours. Un ballon est porté jusqu'au milieu du parcours. Au milieu du parcours, le ballon est déposé sur un petit chapeau. Au retour vers le groupe, la balle est récupérée. Pour les différents passages, on choisit différentes formes de mouvement et de relais :
Pas de côté / course croisée (2. course) ; au milieu, changer de côté en déposant/reprenant le ballon - relève : course vers la fin du groupe en attente, passer le ballon par-dessus la tête de participant à participant vers l'avant
sautiller sur une jambe ; au milieu, changer de jambe sautée en déposant/reprenant le ballon - relève : Courir à la fin du groupe en attente, passer le ballon entre les jambes d'un participant à l'autre vers l'avant
Course à quatre pieds ; changer de position au milieu en déposant/reprenant le ballon (avec ballon quatre pieds en arrière/course à quatre pattes en avant sans ballon) - Relève : courir à la fin du groupe en attente, passer le ballon alternativement une fois au-dessus de la tête, une fois entre les jambes d'un participant à l'autre vers l'avant
Dès que tous les participants du groupe ont effectué les manches demandées, le groupe s'assoit par terre. Après chaque passage, le moniteur annonce l'ordre de passage.
Tâche supplémentaire:
Le classement de chaque manche génère des "secondes de pénalité" pour un exercice final (p. ex. 1er - 20 secondes, 2e - 30 secondes, 3e - 40 secondes / p. ex. assis sur le mur, appui sur les avant-bras).
