Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" mit Material.
5 Runden (rounds): 4 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 3 Übungen (4min window).
Material: Kettlebells/Kurzhanteln, Plyo-Box.
5 Runden (rounds): 4 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 3 Übungen (4min window).
Material: Kettlebells/Kurzhanteln, Plyo-Box.
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: 80% - easy: 60%
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, die Einheiten werden so rasch als möglich absolviert
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden, die Einheiten werden so rasch als möglich absolviert
Anhang
