Musterlektionen (80)

Training: Unter-/Oberkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
21:00
Beschreibung
"upper&lower body workout" mit Material. 3 Übungen / 30 Runden (rounds) Material: Reckstange (pull ups)
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Training: Unter-/Oberkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
38:40
Beschreibung
"upper&lower body workout" mit Material. 5 Übungen / 8 Runden (rounds). 90 Sekunden Pause zwischen den Durchgängen. Material: Reckstange (pull ups), evtl. Laufband.
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Training: Unterkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
34:40
Beschreibung
"lower body workout" ohne Material (evtl. Laufband) - 4 Durchgänge (rounds)
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Training: Unterkörper

Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
12:00
Beschreibung
Plyometrisches HIIT Workout ohne Material. Geschwindigkeits-/Vertikalsprung-Training.
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Training: Unterkörper

Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
23:00
Beschreibung
20minütiges "body weight-workout" (ohne Material) für den Unterkörper. 5 Runden (rounds): 3 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 4 Übungen (3min window) - letzte Übung max. Wdh. in der Restzeit; 1 Minute Pause zwischen den Runden.
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