Lektionsübersicht
Titel
Training: Unter-/Oberkörper
Beschreibung
"upper&lower body workout" mit Material.
5 Übungen / 8 Runden (rounds).
90 Sekunden Pause zwischen den Durchgängen.
Material: Reckstange (pull ups), evtl. Laufband.
5 Übungen / 8 Runden (rounds).
90 Sekunden Pause zwischen den Durchgängen.
Material: Reckstange (pull ups), evtl. Laufband.
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: ca. 80% - easy: ca. 60%
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Die Zeitangaben der Kraftübungen können vernachlässigt werden.
Anhang
