Ausfallschritt vorwärts alternierend ► farmer walk

Einzelarbeit

Mit beiden Händen einen Gegenstand greifen (ca. 10Kg), Arme seitlich hängen lassen. Gegenstände zwischen zwei Fanjons hin und her transportieren, wobei die Fortbewegung durch Ausfallschritte geschieht (hinteres Knie berührt knapp den Boden).

Achtung:
Den Rücken gerade, das Becken bei jedem Schritt stabil halten, die Schultern fixieren (in Richtung der Hüften senken).

Erleichtern:
Ausrüstung ca. 5Kg

Erschweren:
Ausrüstung ca. 15Kg

2 Fanjons
Gewicht 10Kg

Gewicht 5Kg ► Erleichtern der Übung
Gewicht 15Kg ► Erschweren der Übung