Extension et flexion de la jambe en position quadrupédique (gauche) ► kick back

Travail individuel

Position à quatre pieds (visage/regard vers le bas), fixer les deux extrémités de l'élastique au sol avec la main (gauche), monter avec le pied (gauche) dans la boucle de l'élastique (élastique sur une ligne), tendre la jambe vers l'arrière (talon à hauteur des fesses) et revenir à la position de départ.

Attention:
La tête, le tronc, les hanches et la jambe tendue forment à peu près une ligne, pas de dos creux (contracter le ventre).

Alléger:
Choisir un élastique avec une résistance plus faible.

Alléger:
Choisir un élastique avec une résistance plus forte.

1 bande élastique