Estensione e flessione della gamba in posizione a quattro piedi (sinistra) ► kick back

Lavoro individiale

Posizione a quattro piedi (viso/guardare in basso), fissare le due estremità dell'elastico sul pavimento con la mano (sinistra), entrare nell'anello dell'elastico con il piede (sinistro) (elastico in linea), distendere la gamba all'indietro (tallone all'altezza dei glutei) e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Testa, busto, fianchi e gamba tesa formano all'incirca una linea, senza incavare la schiena (addome teso).

Allegare:
Scegliere un elastico con minore resistenza.

Indurire:
Scegliere un elastico con maggiore resistenza.

1 elastico