Extension et flexion des bras en position debout ► triceps extension

Travail individuel

En position verticale (pieds parallèles ou légèrement décalés), tenir le fusil d'assaut avec les bras presque tendus au-dessus de la tête, fléchir et tendre les bras (amener l'arme derrière la tête, mouvement dans l'articulation du coude, bras stables).

Attention:
Travailler le ventre, dos droit, les coudes restent au même endroit à hauteur de la tête, largeur des épaules.

1 fusil d'assaut (neutralisé)