Extension und Flexion der Arme im Stand ► triceps extension

Einzelarbeit

Aufrechter Stand (Füsse parallel oder leicht versetzt), Sturmgewehr mit fast ausgestreckten Armen über dem Kopf halten, Arme beugen und strecken (Waffe hinter den Kopf führen, Bewegung im Ellenbogengelenk, Oberarme stabil).

Achtung:
Bauch anspannen, gerader Rücken, Ellenbogen bleiben auf Kopfhöhe schulterbreit am selben Ort.

1 Sturmgewehr (neutralisiert)