Extension et flexion d'une jambe en appui arrière (gauche) ► leg extension

Travail individuel

Une jambe (droite) posée au sol et l'autre très légèrement décollée de l'arc (angle d'environ 90 degrés dans les articulations des genoux), appuyer le haut du corps avec les mains sur l'assise de la chaise (bras tendus derrière le dos, mains tournées vers le corps). De cette position, étendre la jambe libre (gauche) horizontalement vers le sol et la ramener à la position de départ.

Attention:
Le mouvement se fait exclusivement dans l'articulation du genou (le haut du corps et les cuisses restent stables).

1 chaise (de bureau)