Estensione e flessione di una gamba all'indietro (sinistra) ► leg extension

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

(Büro-)Stuhl

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Oberschenkelmuskulatur (vorne)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Appoggiare una gamba (destra) sul pavimento e sollevare leggermente l'altra dall'arco (angolo di circa 90 gradi nelle articolazioni del ginocchio), sostenere la parte superiore del corpo con le mani sul sedile della sedia (braccia tese dietro la schiena, mani rivolte verso il corpo). Da questa posizione, estendere la gamba libera (sinistra) orizzontalmente verso il pavimento e tornare alla posizione di partenza.

Attenzione:
Il movimento avviene esclusivamente nell'articolazione del ginocchio (la parte superiore del corpo e le cosce rimangono stabili).

Materiale

1 sedia (da ufficio)

Immagini