Squat sur une jambe (droite) ► rear foot elevated split squat / rear foot elevated split lunge

Travail individuel

En appui sur une jambe droite (dos à la chaise), bras en appui sur les hanches, jambe libre (gauche) placée sur le siège, plier la jambe avant (droite) à peu près à angle droit au niveau du genou (fesses à peu près au niveau du genou) et revenir en extension à la position de départ.

Attention:
Maintenir le poids au centre au-dessus du pied. Abaisser le corps au centre (comme un fil à plomb en suivant le genou arrière, le haut du corps reste droit, contracter le ventre).

1 chaise (de bureau)