Squat con una gamba sola (destra) ► rear foot elevated split squat / rear foot elevated split lunge

Lavoro individiale

Stare in piedi su una gamba a destra (schiena rivolta verso la sedia), braccia appoggiate sui fianchi, gamba libera (sinistra) appoggiata sul sedile, piegare la gamba anteriore (destra) approssimativamente ad angolo retto all'altezza del ginocchio (glutei all'altezza del ginocchio) e distendersi indietro fino alla posizione di partenza.

Attenzione:
Mantenere il peso centrato sul piede. Abbassare il corpo al centro (come un filo a piombo verso il ginocchio posteriore, mantenere il busto eretto e tendere l'addome)

1 sedia (da ufficio)