Lektionsübersicht
Titel
Training: Ganzkörper
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (Springseil)
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
Bemerkungen
Kraftübungen hard: 100% - medium: ca. 80% - easy: ca. 60%
Double under: Doppelsprünge können mit einfachen Sprüngen ersetzt werden
Double under: Doppelsprünge können mit einfachen Sprüngen ersetzt werden
Anhang
